มาทำความรู้จักกับของกินคลีนกัน

หลายคนคงเคยได้ยินเพื่อนพูดว่ากินคลีนอยู่ กำลังลดหุ่นอยู่ ซึ่งตามความเข้าใจของคนส่วนใหญ่ก็จะเข้าหัวใจกันว่าการกินคลีนก็คือการกินที่ย้ำผักเป็นหลักแต่ว่าจริงๆแล้ว

 การกินคลีนมีอะไรมากกว่าที่ทุกคนคิดแล้วก็จะเป็นยังไงนั้นมาติดตามกันได้เลย
ที่จริงแล้วการกินคลีนก็เป็น การกินของกินที่ผ่านกระบวนการผลิตหรือแปรรูปที่ต่ำที่สุด เป็นการปรุงแต่งรสชาติต้องน้อยที่สุด รสเปรี้ยว หวาน หรือเค็ม จำเป็นต้องมาจากตัววัตถุดิบมากที่สุด และก็ต้องคำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการมากที่สุด นั่นก็คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันนั่นเอง
และสารอาหารเหล่านี้จะได้จากอาหารแบบไหนบ้าง
ของกินที่มีโปรตีนอยู่สูงนั้นก็จะมีอยู่นานัปการดังเช่นว่า ไข่ไก่ เนื้อไก่(โดยเฉพาะส่วนอกปลาต่างๆซึ่งการปรุงก็จะเน้นการปรุงแบบง่ายเช่นการต้ม นึ่ง ย่าง ส่วนสำหรับการทอดนั้นสามารถทำได้แต่ว่าควรใช้น้ำมันในปริมาณน้อย
คาร์โบไฮเดรตที่ดีควรเป็นคาร์โบไฮเดรตในเชิงซ้อน ได้แก่ ข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อย อย่างเช่นข้าวกล้อง หรือเป็นจำพวกขนมปังโฮลวีท ฯลฯ
ไขมัน คนทั่วไปมักจะรู้เรื่องว่าการกินคลีนควรจะหลีกเลี่ยงน้ำมันให้มากมาย แต่ว่าความจริงไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องต่อร่างกายอยู่ไม่น้อยเลยก็แค่นั้นจำเป็นต้องรู้เรื่องว่าไขมันแบบไหนที่ร่างกายปรารถนา ซึ่งไขมันที่มาจากปลาสมุทรน้ำลึก หรือไขมันจากน้ำมันมะกอก ไขมันเหล่านี้พวกเราจะเรียกว่า ไขมันดี หรือ HDL ซึ่งมีสาระกับร่างกายมากมาย
นอกเหนือจากการที่จะรู้จักสารอาหารที่เป็นประโยชน์แล้ว พวกเราน่าจะรู้จักของกินที่ควรจะเลี่ยงด้วยนั้นเป็น อาหารพวกที่ทำมาจากการทอดของมันทั้งหลายแหล่ รวมทั้งของที่มีรสเค็มจัดหรือหวานจัด
ร่างกายของพวกเรานั้นจะดึงสารอาหารที่มีสาระออกมาจากของกินคลีนได้ดีมากยิ่งกว่าของกินที่ผ่านขั้นตอนการดัดแปลงมาแล้ว โดยร่างกายจะดึงเอา วิตามิน ธาตุต่างๆออกมาใช้ ส่วนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายลดอาการอักเสบของร่างกายทำให้เลือกของพวกเราไหลเวียนได้ดิบได้ดีขึ้นอีกด้วย ทั้งยังยังช่วยทำให้การขับถ่ายของพวกเราปกติด้วยนั่นเอง
รับประทานคลีนได้ประโยชน์เต็มๆ
การกินคลีนมีจุดเด่นอย่างไรบ้างราคาสูงหรือไม่ การกินคลีนนั้นจะมีผลให้พวกเราดุเด็กลงอย่างไม่น่าเชื่อด้วยเหตุว่าในผักผลไม้แล้วก็ของกินคลีนอะไรบางอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยสำหรับการลดริ้วรอย ทำให้ร่างกายลดการสลายตัวและก็ยังช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวผ่องใสอยู่เป็นประจำ รวมทั้งยังเป็นเหตุให้หุ่นกระชับดูดี รวมทั้งถ้าเกิดพวกเรารับประทานคลีนพร้อมกันกับการบริหารร่างกายก็จะยิ่งทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นทำให้หุ่นฟิตราวกับนักกีฬาได้เลย
นอกเหนือจากผลในด้านที่ดีที่ทำร่างกายพวกเราแข็งแรงแล้วในของกินคลีนก็ยังสารอาบางตัวที่สามารถป้องกันโรคต่างๆที่จะเข้ามาได้อีกด้วย ส่วนเรื่องราคานั้น ของกินคลีนไม่จำเป็นต้องแพง แค่เพียงพวกเรานั้นเลือกอาหารที่มั่นใจว่าสดใหม่ สะอาด แล้วก็การปรุงที่เรียบง่าย เพียงเท่านี้ การกินคลีนก็ไม่ใช้เรื่องยากอีกต่อไป

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *