การนอนน้อยมีผลเสียอย่างไร

ยุคสมัยเปลี่ยนไปอะไรๆก็เปลี่ยนใช่ไหมคะ จากอดีตที่เคยเข้านอนตอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า สมัยนี้หายได้น้อยจริงๆคนที่เข้านอนและตื่นเวลานี้ สาเหตุอาจมาจากปัจจัยหลายๆอย่าง ทั้งเรื่องเรียน การงาน และสื่อสิ่งพิมพ์ ที่ทำให้เรายอมอดนอน


การนอนน้อยนั้นอาจเป็นผลดีที่ว่าวันๆหนึ่งเราอาจได้ทำอะไรหลายอย่างมากกว่าคนอื่นๆที่นอนเร็วกว่า แต่คุณรู้ไหมคะว่าผลเสียจากการนอนน้อยก็มีมากเช่นกัน ซึ่งการนอนน้อยนั้นจะส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และลดประสิทธิภาพในกิจกรรมต่างๆ และการนอนน้อยเป็นประจำนั้นอาจทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและมีปัญหาสุขภาพต่างๆอีกมากมาย อาทิเช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ผู้ที่นอนน้อยมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงซึมตลอดวัน ทั้งนี้ ภาวะนอนน้อยอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของเราได้ และทำให้สมรรถภาพในการทำสิ่งต่างๆลดลง อีกทั้งยังเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุได้ง่ายขึ้นอีกด้วยค่ะ

ผู้ที่นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะประสบภาวะทางสุขภาพต่าง ๆ ดังนี้

  • ผิวเสีย
  • ขี้ลืมง่าย
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • ส่งผลต่อการตัดสินใจ
  • ฮอร์โมนสืบพันธุ์ลดลง
  • เสี่ยงเกิดประสาทหลอน
  • ทำให้ประสบอุบัติเหตุ
  • กระทบต่อกระบวนการคิด
  • นำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง
  • ความต้องการทางเพศลดลง
  • ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า

ผู้ที่มีปัญหานอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนหลับยาก อาจได้รับผลกระทบในการดำเนินชีวิตประจำวัน โดยปัญหานอนน้อยแก้ไขได้ตามวิธีต่อไปนี้

  • ผ่อนคลายก่อนนอน
  • จัดห้องนอนให้ดี
  • ฝึกการนอนที่ถูกสุขลักษณะ
  • เข้านอนตรงเวลา
  • เลี่ยงอาหารและพฤติกรรมเสี่ยง
  • เขียนบันทึก ผู้ที่นอนน้อยอาจลองเขียนบันทึกเกี่ยวกับการนอนของตัวเอง
  • บำบัดด้วยวิธีต่าง ๆ
  • ปรึกษาแพทย์

*ตรงที่มาร์คไว้ให้เพิ่มเป็นคำพูดของเรานิดนึง มันสั้นไป


หน้าแรก

เทคนิคการแทงผลบอล

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *